バランスボードX 体幹 トレーニング 木製 腹筋 骨盤 HEXAL(ヘキサル)
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バランスボードX 体幹 トレーニング 木製 腹筋 骨盤 HEXAL(ヘキサル)

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バランスボードXは運動不足対策解消、バランス感覚を鍛えられる

バランスボードは動画のように足を肩幅に開いてバランスボードの上に乗り、左右に重心をかけながらバランスをとります。

ボードに乗って、バランスを保つだけで体の体幹やバランスのトレーニングになります。

トレーニング上級者では

トレーニング上級者はスクワット、バランス取り、腕立て、座るといったトレーニングを行うことで体幹腹筋が鍛えられます。


こちらで実際にバランスボードでできるトレーニング方法について紹介してくれています。

バランスボードXのトレーニングによって得られる3つの効果

1、体幹を鍛える効果

ボールを蹴る、ラケットを振る、腕を大きく振るといったあらゆる動作は上半身と下半身を連動させて行うため、体幹(インナーマッスル)は大きな役割を果たしています。

つまり、体幹を鍛えることでスポーツの上達につながります。

クリスティアーノ・ロナウド選手をはじめプロスポーツ選手の体幹がすごいのはこれが理由です。

2、痩せやすい体作り


引き締まった体は誰の目から見ても理想ですね。

体幹部分には、エネルギー消費量の多い筋肉が存在しています。

そのため、体幹の筋肉を刺激して鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体を手に入れることができます。

3、体のゆがみ(骨盤の傾き)を調整する効果

姿勢が悪かったりすることで起こる骨盤のゆがみは、肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、冷え症の原因になります。

バランスボードの上に乗り左右の動きを繰り返すことで骨盤を正しい位置に戻してくれる効果があります。

バランスボードXが優れている5つのポイント

  1. 室内でできる豊富な体幹トレーニング方法
  2. 乗っているだけで普段は使わないような筋肉を使う
  3. ボード系スポーツのオフトレーニングとしても最適
  4. 安全に安心に使えるボード設計
  5. 三段階で調整可能!自分にあったレベルでできる

POINT1:室内でできる豊富な体幹トレーニング方法

バランス ボードは室内でトレーニングできるので、音楽を聴きながらテレビを見ながらトレーニングすることができます。

もちろん、外でも使用可能なので外に持ち運んでトレーニングをしてみても良いでしょう。

POINT2:乗っているだけで普段は使わないような筋肉を使う


バランスボードは普段は使わないような体幹まわりの筋肉を鍛えることになりす。
具体的には、臀筋群(お尻まわり)、大腿四頭筋 (太ももまわり)、背筋、腹筋を鍛えられます。

結果、姿勢の改善や腰痛予防にもつながります。

POINT3:ボード系スポーツのオフトレーニングとしても最適

こちらのバランスボードではボードスポーツのトレーニングができます。

技術を向上させるにはボードの上でのバランスコントロールが必要です。

バランスボードを使ったトレー二ングは初心者から上級者まで幅広い人に適したトレーニング方法です。

POINT4:安全に安心に使えるボード設計



床を傷つけないクッションは集合住宅に住まわれている方のことを考えた防音効果もあります。 他にも、転ぶリスクを軽減するための工夫が随所にされているから、安心して小さいお子様でも使用することができます。

POINT5:三段階で調整可能!自分にあったレベルでできる

付属しているストッパーを調節することで、難易度を変更できます。 そうすることで、バランスボードでのトレーニングを初めたての初級者から、 慣れている上級者まで幅広い方が使用することができます。

他にもバランスボードにはこんな使い方も....

スティックはストレッチ用ポールにもなる

バランスボードに付属されている、スティックはストレッチポールとしても活用できます。

ストレッチポールは仰向けになって肩甲骨、脇、腰、太ももの裏、ふくろはぎに軽く乗ってコロコロするだけでマッサージができます。

痛みや張りが解消されスッキリするのを感じることができるでしょう!

血行やリンパの流れを改善することにもつながるので、健康器具としておすすめです。

 

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